아기 음료 가이드

월령별 수분 섭취

0-6개월: 모유/분유만

• 추가 물 불필요 (WHO 권장)
• 모유/분유가 충분한 수분 제공
• 물을 주면 영양 섭취량 감소 + 전해질 불균형 위험
• 예외: 의사 지시 시 (심한 변비 등)

6-12개월: 물 시작

• 이유식 시작과 함께 소량의 물 제공
• 하루 60-120ml (컵으로)
• 빨대컵이나 일반 컵 연습
• 젖병에 물 넣어주지 않기

12-24개월

• 하루 약 240-480ml
• 갈증에 따라 자유롭게
• 생우유 시작 (하루 480ml 이하)
• 식사 중 물 함께

2세 이상

• 하루 약 480-960ml
• 활동량, 날씨에 따라 조절

음료별 가이드

물

• 6개월부터 OK
• 가장 좋은 음료
• 수돗물 (정수) 또는 생수
• 끓인 물 식혀서 (영아기)

우유

• 생우유: 만 12개월부터
• 전유(전지방) 2세까지, 이후 저지방 가능
• 하루 480ml 이하 (과다 시 철분 흡수 방해)
• 우유 알레르기 시 대체: 두유(칼슘 강화), 귀리유

과일 주스

연령	권장
0-12개월	주지 않기 (AAP)
1-3세	하루 120ml 이하
4-6세	하루 180ml 이하

• 100% 과일주스만 (농축환원X)
• 가능하면 생과일로 대체 (섬유소!)
• 식사 때만, 간식으로 주지 않기
• 젖병에 주스 금지 (충치!)

이온음료 (포카리 등)

• 일상적으로 불필요
• 구토/설사 시 ORS(전해질 보충액)가 더 적절
• 당분이 많아 주의

차 (보리차 등)

• 6개월 이후 소량 가능
• 카페인 있는 차 금지 (녹차, 홍차)
• 보리차, 옥수수차는 OK

탄산음료

• 권장하지 않음 (전 연령)
• 설탕, 카페인, 인산 (칼슘 흡수 방해)
• 최대한 늦게 노출

컵 전환 가이드

6개월: 연습 시작

• 뚜껑 없는 작은 컵 (소량 담아)
• 부모가 잡아주며
• 엎어져도 OK (탐색 과정)

9-12개월: 빨대컵

• 빨대 사용법 배우기
• 물을 자유롭게 접근

12-18개월: 젖병 졸업

• 12개월까지 젖병 끊기 목표
• 빨대컵 → 일반 컵으로 전환
• 젖병은 충치, 과식의 원인

18-24개월: 일반 컵

• 혼자 컵으로 마시기
• 흘리는 것 자연스러운 과정

탈수 징후 (주의!)

• 6시간 이상 소변 없음
• 눈물 없이 울기
• 입술, 입안 건조
• 눈 움푹, 대천문 꺼짐
• 축 처짐, 졸려함

→ 위 증상 시 즉시 수분 공급 + 병원

실전 팁

• 아이 전용 컵을 눈에 띄는 곳에
• 식사 때마다 물 함께 제공
• 밖에 나갈 때 물통 항상 준비
• "달콤한 맛"에 일찍 노출시키지 않기
• 부모가 물 마시는 모습 보여주기