연령별 영양 가이드

0-6개월: 모유/분유 시기

영양 공급

• 모유 또는 분유만으로 충분
• 물, 주스 등 추가 수분 불필요
• 비타민 D 보충제 (하루 400IU) 권장

수유량 기준

월령	1회 수유량	하루 횟수
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0-1개월	60-90mL	8-12회
1-2개월	90-120mL	7-8회
2-4개월	120-150mL	6-7회
4-6개월	150-180mL	5-6회

6-12개월: 이유식 시기

핵심 영양소

• 철분: 모유 내 철분 감소, 이유식으로 보충 필수
• 아연: 면역력과 성장에 중요
• 칼슘: 뼈 발달

철분이 풍부한 식품

• 소고기 (가장 좋은 철분 공급원)
• 달걀 노른자
• 시금치, 브로콜리
• 철분 강화 시리얼

하루 식단 예시 (9개월)

• 아침: 쌀죽 + 소고기 + 시금치
• 점심: 감자 + 닭고기 + 당근
• 저녁: 모유/분유
• 간식: 과일 (바나나, 사과)

1-3세: 유아 식단

하루 필요 열량

• 1세: 900-1000kcal
• 2세: 1000-1200kcal
• 3세: 1200-1400kcal

식품군별 권장량 (하루)

• 곡류: 밥 1-1.5공기
• 단백질: 고기/생선/달걀 2-3회
• 채소: 2-3가지 종류
• 과일: 1-2회
• 유제품: 우유 400-500mL

편식 대처법

• 새 음식은 15-20회 노출 후 판단
• 강요하지 않기
• 부모가 먼저 맛있게 먹는 모습 보이기
• 모양, 색상 다양하게 담기
• 아이와 함께 요리하기

3-6세: 유치원기 식단

식습관 형성

• 가족과 함께 식사하기
• TV 끄고 식탁에서 먹기
• 스스로 먹기 격려
• 간식은 정해진 시간에

주의할 식품

• 과도한 당분 (주스, 사탕, 과자)
• 가공식품, 패스트푸드
• 카페인 (초콜릿, 탄산음료)
• 질식 위험 식품 (포도알, 방울토마토는 반 잘라서)

간식 추천

• 과일 + 요거트
• 치즈 + 통밀 크래커
• 삶은 달걀
• 고구마, 감자
• 우유, 두유