영유아 비타민D 가이드

왜 비타민D가 중요한가?

• 칼슘 흡수 → 뼈와 치아 발달
• 면역 기능 강화
• 결핍 시 구루병(뼈 약화) 위험
• 한국 영유아의 70% 이상이 비타민D 부족

비타민D 결핍 위험군

• 모유 수유아 (모유 내 비타민D 부족)
• 실내에서 주로 지내는 아이
• 짙은 피부색
• 자외선 차단제 항시 사용
• 겨울철 (일조량 부족)

권장 용량

연령	일일 권장량
0-12개월	400 IU
1-3세	600 IU
4-6세	600 IU
결핍 시	의사 처방에 따라 고용량

복용 방법

• 액상형: 드로퍼로 정확한 용량 (영아 추천)
• 츄어블: 씹어먹는 정제 (2세 이후)
• 시간: 아침 식후 (지용성이라 식사와 함께)
• 과량 주의: 비타민D는 지용성이라 축적됨

자연적 비타민D 확보

• 햇빛: 팔다리 노출 15-30분/일 (계절에 따라)
• 음식: 연어, 고등어, 달걀노른자, 표고버섯, 강화우유
• 현실적으로 식품만으로 충분량 섭취 어려움

자주 묻는 질문

Q: 분유 먹는 아이도 보충 필요?

A: 분유에 비타민D가 포함되어 있으나, 하루 1L 미만 섭취 시 보충 필요

Q: 언제까지 먹여야 하나요?

A: 소아과학회는 영아기~소아기 전체 권장. 특히 2세까지 필수

Q: 과량 복용 증상은?

A: 구역, 구토, 식욕감소, 변비, 체중감소 → 즉시 중단 후 소아과