임신성 당뇨란?

임신 24-28주에 시행하는 경구 포도당 부하 검사(OGTT)에서 진단됩니다. 임산부의 약 10-15%에서 발생하며, 대부분 출산 후 정상화됩니다.

진단 기준 (75g OGTT)

• 공복 혈당 ≥ 92 mg/dL
• 1시간 ≥ 180 mg/dL
• 2시간 ≥ 153 mg/dL
• 하나라도 해당하면 진단

위험 요인

• 비만 (BMI 30 이상)
• 35세 이상
• 가족력 (부모/형제 당뇨)
• 이전 임신에서 임신성 당뇨 경험
• 다낭성 난소증후군

식단 관리 핵심

3대 원칙: 소량 자주, 균형 잡힌 식단, 저GI 식품

추천 식단 구성

• 탄수화물 40-45% (현미, 통밀, 고구마)
• 단백질 20-25% (닭가슴살, 생선, 두부)
• 지방 30-35% (올리브유, 견과류, 아보카도)

피할 음식

• 흰쌀밥, 흰빵 → 현미밥, 통밀빵으로 대체
• 과일주스, 탄산음료
• 떡, 과자, 빵류

혈당 체크 루틴

• 공복 + 식후 1시간 또는 2시간
• 목표: 공복 <95, 식후1시간 <140, 식후2시간 <120
• 혈당 기록지 작성하여 진료 시 지참

운동

• 식후 30분 가벼운 걷기가 가장 효과적
• 주 5회, 30분 이상
• 혈당 조절 + 체중 관리 동시 효과