신생아 수면의 모든 것

월령별 수면 시간

월령	총 수면	낮잠	밤잠
0-1개월	16-17시간	8시간 (4-5회)	8-9시간
1-3개월	15-16시간	5-6시간 (3-4회)	9-10시간
3-6개월	14-15시간	3-4시간 (2-3회)	10-11시간

안전한 수면 환경 (SIDS 예방)

• 등으로 재우기: 가장 중요한 원칙
• 단단한 매트리스: 푹신한 이불, 베개 금지
• 같은 방, 다른 침대: 부모 침대 동침 금지
• 적정 온도: 실내 20-22°C
• 금연: 간접흡연 노출 금지
• 공갈젖꼭지: 수면 시 사용 시 SIDS 위험 감소

신생아 수면 특징

• 주야 구분 없음: 위장이 작아 2-3시간마다 깨서 먹음
• REM 수면 50%: 성인(20%)보다 높아 자주 움찔거림
• 수면 주기 짧음: 45-50분 (성인 90분)

주야 구분 돕는 방법 (4주부터)

낮에는 밝은 빛, 생활 소음 유지

밤에는 어둡게, 조용하게

밤 수유 시 조명 최소화, 말 걸지 않기

저녁 루틴 만들기 (목욕 → 마사지 → 수유 → 수면)

수면 교육 시작 시기

• 3-4개월: 졸리지만 깨어있을 때 눕히기 시작
• 4-6개월: 본격적 수면 교육 가능 시기
• 방법: 페이딩, 체어메소드, 퍼버법 등 (가정에 맞게 선택)

주의사항

• 신생아기에는 수면 교육 불필요 (욕구에 즉각 반응)
• 울림 방치(CIO)는 4개월 이전 권장하지 않음
• 낮잠이 부족하면 밤잠도 나빠짐 (수면이 수면을 부름)