유아 감정 조절 가이드

왜 감정 조절이 어려울까?

• 전두엽(감정 조절 담당)이 만 25세까지 발달
• 1-3세: 감정은 느끼지만 표현·조절 방법을 모름
• 언어가 부족해 몸으로 표현 (울기, 때리기, 드러눕기)

연령별 감정 발달

• 12-18개월: 좌절, 분노 표현 시작
• 18-24개월: 자의식 발달 → 수치심, 질투
• 2-3세: 두려움, 공감 등장
• 3-4세: 감정에 이름 붙이기 시작

감정 코칭 5단계 (존 가트만)

감정 인식: 아이의 감정 신호 알아차리기

연결 기회로 보기: "또 떼쓴다" → "감정을 배우는 중이다"

감정 경청: "화가 났구나" (감정 라벨링)

감정에 이름 붙이기: "블록이 안 쌓여서 속상한 거야?"

해결책 함께 찾기: "어떻게 하면 좋을까?"

실전 대처법

떼쓸 때

• 안전한지 확인 후 가까이 있기
• "화가 많이 났구나. 옆에 있을게."
• 진정되면 안아주기 → 대화

때릴 때

• 즉시 손 잡기: "때리면 아파. 안 돼."
• 대안 제시: "화나면 쿠션을 쳐도 돼"
• 감정은 OK, 행동은 제한

울며 물건 던질 때

• 위험한 물건 치우기
• "속상한 건 알겠어. 던지면 위험해."
• 진정 후 함께 치우기

감정 도구 키트

• 감정 카드/차트: 기쁨, 슬픔, 화남 등 감정 그림
• 진정 공간: 쿠션, 인형이 있는 조용한 코너
• 호흡법: "꽃 냄새 맡기(들숨), 촛불 끄기(날숨)"
• 감정 그림책: 같은 감정을 다루는 동화책

부모의 감정 조절

• 아이는 부모의 감정 조절을 보고 배움
• 부모도 화나면 "엄마도 지금 화가 나서 잠깐 쉴게" OK
• 완벽한 부모가 아닌, 수리하는 부모 (실수 후 사과)