스크린 타임 관리 가이드

연령별 권장 시간

WHO & 대한소아과학회 권고

연령	권장	비고
------	------	------
0-18개월	금지	화상통화 제외
18-24개월	최소화	부모와 함께, 고품질 콘텐츠
2-5세	하루 1시간 이하	부모와 함께 시청 권장
6세 이상	일관된 제한 설정	수면·활동 시간 확보

스크린 타임의 영향

과도한 사용의 위험

• 언어 발달 지연: 일방적 콘텐츠 → 상호작용 부족
• 수면 방해: 블루라이트가 멜라토닌 분비 억제
• 비만 위험: 앉아있는 시간 증가
• 주의력 문제: 빠른 화면 전환에 익숙해짐
• 사회성 저하: 또래 상호작용 감소

적절한 사용의 이점

• 교육적 콘텐츠로 학습 보충
• 화상통화로 조부모와 소통
• 창의적 앱으로 표현력 향상

좋은 콘텐츠 선택

기준

• 속도가 느리고 차분한 프로그램
• 교육적 메시지가 있는 것
• 시청자 참여를 유도하는 것 (질문, 노래)
• 폭력적이지 않은 것
• 광고가 없거나 적은 것

피할 것

• 빠른 화면 전환과 자극적인 효과음
• 폭력적·공격적 내용
• 유튜브 자동 재생 (통제 어려움)
• 앱 내 구매 유도 게임

가정 미디어 규칙

미디어 사용 계획 세우기

시간 제한: 매일 정해진 시간만

금지 시간: 식사 중, 취침 1시간 전

금지 장소: 침실, 식탁

함께 시청: 내용에 대해 대화

선택권: "오늘은 A랑 B 중에 뭐 볼까?"

끄기 전략

• 미리 예고: "이 편만 보고 끌 거야"
• 타이머 사용: 아이가 시간 인식
• 대안 활동 준비: "끄고 나서 블록 놀이 하자!"
• 일관성: 떼써도 규칙 유지

부모의 역할

솔선수범

• 아이 앞에서 스마트폰 사용 줄이기
• 식사 시간 모든 가족 스마트폰 치우기
• "잠깐만" 대신 눈 맞추고 응답하기

대안 활동 제공

• 바깥 놀이, 책 읽기
• 보드게임, 퍼즐
• 미술·음악 활동
• 요리 함께하기

긍정적 사용 모델링

• 화상통화로 할머니와 대화
• 함께 동영상 보며 대화하기
• "궁금한 건 같이 찾아보자"